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　　怎樣才能預(yù)防噪聲性聾呢?隔音房廠家就來為您簡單的介紹一下。

　　1.聽MP3掌握60-60原則

　　經(jīng)常戴MP3聽音樂的人應(yīng)掌握60-60原則，這也是國際上比較公認(rèn)的保護聽力的方法。即聽音樂時，音量不要超過最大音量的60%，連續(xù)聽的時間不要超過60分鐘。

　　此外，耳機最好選頭戴式的，它比耳塞式耳機對聽力的損傷要小。因為耳塞式耳機直接塞在外耳道里，聲音沒有出處，都向著鼓膜發(fā)過去，聲音全部被鼓膜接收，對聽力的損傷更大。一般來說，聽到同等音量的音樂，用耳塞式耳機比頭戴式耳機的音量高79分貝。頭戴式耳機有通氣孔者更好，可以把噪聲能量集中的低頻信號部分排放到耳外。

　　盡量不要在嘈雜環(huán)境下用耳機聽音樂，在地鐵、公交車?yán)铮瑫挥勺灾鞯卣{(diào)高音量。尤其是地鐵里，本身就是一個相對封閉的環(huán)境，會對人的耳朵產(chǎn)生一定的壓力，再戴上耳機緊緊地壓在耳朵上，大強度的聲音不斷地撞擊耳膜，就會造成耳蝸內(nèi)毛細(xì)胞的損傷。聽音樂時，不要過分追求音質(zhì)效果，把低頻音放得很大，這樣會對耳蝸內(nèi)的毛細(xì)胞損傷非常大，最好不要兩只耳朵一起聽，可左右輪換，且耳塞不要塞得太緊。在室內(nèi)聽音樂，可采用公放音響，減少耳機的使用。

　　2.噪音環(huán)境下用個防護耳塞

　　除了聽MP3，經(jīng)常在噪音環(huán)境下工作和生活，也是聽力損害的重要原因。比如在機場、建筑工地工作，這些環(huán)境的噪聲強度很大(超過90分貝)。經(jīng)常在這種高噪音環(huán)境下，最好采取一定的保護措施，比如戴防護式耳塞，可以有效阻隔一部分噪音。如果臨時找不到耳塞，可用棉花球、紙球塞進耳朵，也有一定的防護作用。

　　3.定期檢查，發(fā)現(xiàn)問題，及時治療

　　經(jīng)常聽音樂的人應(yīng)留意自己的聽力情況，當(dāng)出現(xiàn)耳鳴、耳發(fā)悶、頭暈、注意力不集中等現(xiàn)象時，可能是聽力受損的早期信號。特別是出現(xiàn)耳鳴的現(xiàn)象時，最應(yīng)該引起我們的警惕，這是人體內(nèi)血液循環(huán)差的第一報警信號，說明人體內(nèi)最細(xì)的末梢神經(jīng)出現(xiàn)問題，應(yīng)該多休息，保證睡眠以緩解壓力。

　　此外，也可以和以前能聽清的音量作對比，比如以前聽手表走動的聲音很清晰，而現(xiàn)在聽不太清楚了，或者以前看電視時一般開的音量，現(xiàn)在卻覺得太小聽不清楚。出現(xiàn)以上異常情況時，應(yīng)及時到醫(yī)院做聽力檢查。由噪音環(huán)境引起的聽力損傷如果能在一周內(nèi)就診，大多數(shù)都是可以治好的。一般來說，聽力損失超過3 個月就是永久性的，很難治愈。如已經(jīng)發(fā)生不可逆的聽力損失，應(yīng)脫離噪聲環(huán)境，當(dāng)出現(xiàn)言語交流困難時應(yīng)盡早選配助聽器。

　　助聽器不僅能為耳聾的人解決交流不便的痛苦，先進的電腦編程、全數(shù)字助聽器，都有很好的降噪功能，保護聽力免受噪聲的進一步損害。

　　4.合理飲食、鍛煉身體

　　維生素B1、B2、B6和C能保護聽覺細(xì)胞，可適當(dāng)補充。也可多進食含維生素B族和C豐富的食物，如粗糧、瘦肉、蛋類、新鮮蔬菜、水果等。現(xiàn)代人生活緊張、壓力大，應(yīng)適當(dāng)參加體育鍛煉，保持心情愉快。